키토식단1 지방은 나의 벗, 쉽고 맛있는 키토식단의 시작 키토식단은 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질을 주로 섭취하는 것을 특징으로 합니다. 키토식단은 식사를 통해 체내에 존재하는 당분을 소모하고, 이에 따라 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 사용하는 과정을 촉진하여 체중감량을 도모합니다. 오늘은 식단을 구성하는 방법과 간단한 레시피를 소개 해드리도록 하겠습니다. 목차 키토식단을 구성하는 방법은 다음과 같습니다.. 1. 탄수화물 제한 키토식단의 핵심은 탄수화물 섭취를 제한하는 것입니다. 보통 하루에 20-50g 정도의 탄수화물을 섭취하도록 권장합니다. 주로 설탕, 떡, 밥, 빵 등의 탄수화물이 높은 음식을 피해야 합니다. 2. 고지방 식품 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일, 견과류, 기름진 물.. 2024. 1. 19. 이전 1 다음
