겨울웰니스1 겨울의 식탁, 따듯한 음식으로 채우는 건강 라이프 겨울은 추운 날씨와 함께 우리의 식단에도 변화를 필요로 합니다. 겨울철 식단은 우리 몸이 추위에 대처하고 면역력을 강화하는 데 도움을 주는 다양한 영양소를 포함해야 합니다. 오늘은 겨울철 식단에 대해 알아 보도록 하겠습니다. [ 겨울철 필수 영양소 ] 겨울철 식단을 구성하기 위해 필수적으로 고려해야 할 영양소 세가지가 있습니다. 1. 비타민 C 추운 계절에는 감기와 같은 감염병에 노출될 확률이 높아지므로 면역력을 강화하는 비타민 C가 필요합니다. 과일인 오렌지나 자몽, 샐러드 채소에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 2. 비타민 D 겨울철에는 자외선에 노출되는 기회가 줄어들어 비타민 D 결핍이 발생할 수 있습니다. 비타민 D는 우리 뼈와 치아를 강화하는 데 도움을 주며 면역 시스템도 지원합니다. 잘 익은.. 2024. 1. 30. 이전 1 다음
